冬至是二十四節氣中最開始出現“寒”的節令，曆書中曰:“鬥手指甲爲冬至, 斯時露寒而冷, 將欲凝固, 故稱冬至。”

跟白露節氣一樣，冬至也是一個體現氣候問題的節令，寒露後天氣轉涼，剛開始出現露水；來到冬至，則露水日多，且平均氣溫更低了。

因此 有些人說寒是露之氣，先白然後寒，是氣侯將慢慢轉冷的含意。

冬至腳外露

自“冬至”季節起, 雨水漸少, 天氣乾燥, 晝熱夜涼, 氣侯由熱轉寒。

在大自然中, 伴隨着涼氣的提高, 天地萬物慢慢蕭落, 陽陰之氣剛開始變化, 氣血漸退, 陰之氣暗生, 身體的生理學主題活動還要融入大自然的轉變, 以保證 身體的陰陽調和。

中華民族醫藥學在四時健康養生中注重“春夏養陽，秋冬養陰”。當氣侯轉冷時，更是身體氣血收斂性，陰經隱匿於內之時，故要以維護保養陰經爲主導。

伴隨着平均氣溫的持續降低，生活起居稍不留神則易重感冒，因此 “切勿賊邪之風以傷間隙，勿冒寒邪”。

腎臟在這時節相對性劣勢，伴隨着平均氣溫的減少，身體非常容易被寒症入侵，造成尺寸骨節不好。

因此 ，在冬至期內要留意適度添衣，需注意足部防寒保暖，“萬病從寒起，寒從腳底生”，民俗還有“冬至腳外露”的叫法。

給孩子腳部防寒保暖，父母能夠記牢這一些事：

1、在家裏不必讓小孩打赤腳，要讓小孩穿好涼拖，小一點的小孩不願意穿涼拖，能夠給他穿上棉襪；

2、外出玩樂時，要把涼拖換爲休閒鞋，還記得給孩子穿襪子；

3、臨睡前給孩子用38℃的溫水熱水泡腳，浸到略微出汗，能有利於散寒，每星期1~2次就可以。

飲食搭配“少辛多酸”

寒露節氣已經是初秋，而中醫學覺得肺氣虛與金秋之氣相對。“金秋之時，燥氣脈運行”，立秋之後，這時的燥邪多見涼燥，燥邪之氣易侵蝕身體而耗傷身之陰經，身體非常容易出現喉幹、眼澀、鼻燥、皮膚乾等一系列秋燥病症。

合理飲食上仍要遵照“少辛多酸”的標準，註定如薑片、蔥鬱、蒜頭、朝天椒等刺激性食物多食易耗品傷陰經。

應以溫和的食材爲主導，適度多食甘、淡、溫和的食品類，既可潤肺，又補脾，例如花生仁、苞米、板栗、核桃仁、白芝麻、甘薯、豆類食品等，應季的蔬菜水果也都能夠適度服用，如紅蘿蔔、白菜、蘿蔔、藕、白木耳、大棗、冬瓜、蓮籽、淮山藥、紫菜、海菜等全是優良的選擇。

留意心情愉快

古代人常講，悲春傷秋，秋天相匹配五情之憂傷，寒露節氣，氣侯漸冷，日光降低，風過葉落，因此常常造成大家心裏的蒼涼之感，造成憂傷的心態，憂傷之情非常容易傷了肺氣虛。

故保持穩定的心情心態也是這一節令保健養生的關鍵內容。

寒露節氣穴道健康保健推薦

寒露節氣穴位養生重在平補虛以強身健體壯體以便越冬，推薦養生穴位爲三陰交穴和關元穴。

01

關元穴

精準定位：在下腹，前正中間網上，當臍下3寸。

功效：補腎壯陽陽丹、通陽舉陷。

02

三陰交穴

精準定位：在小腿肚裏側，當足內踝尖上3寸，踝關節裏側緣邊緣，正坐垂足或平臥選穴。

功效：健脾胃益血，滋陰養血補腎壯陽，對婦女月孑有不錯的緩衝作用。