小滿節氣來臨，這時氣候變暖，雨水較多，我們要懂得根據調節飲食搭配做到養生保健的目地。

 

補水

這時高溫天氣，人老是出汗，提議多填補水分。能夠 喝一些溫涼開水，既止渴又能防止攝取太多的糖份。除此之外，還能夠根據飲用豆漿的方式、牛奶、黑豆水、冬瓜湯等形式來補給人體所需水分和營養成分。謹記不必等待口乾時才喝水。

 

食苦

可適當吃些苦澀味的食材，如苦麻菜、茄子等。吃苦耐勞菜不但能補充營養元素，還可清熱解毒、祛溼氣。茄子則可與排骨燉湯，或與雞蛋、肉、青椒等炒食。

去溼氣

小滿季節，爲了更好地防止溼濁的侵蝕，可以吃些健脾胃、清熱利溼的食材，如赤小豆、黃瓜、淮山藥等，緩解腸道壓力。

來源於：健康管理諮詢報